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 天然のコルセット「腹横筋」鍛える呼吸法ドローイン＆筋トレ3選 目次 hide いつ再発するか分からないぎっくり腰の恐怖 ギックリ腰予防に必至！ 朝晩2回行なって欲しいストレッチ2選 1抱え込みストレッチ脊柱起立筋（腰椎部）「縦方向」 2回旋ストレッチ脊柱起立筋（腰椎部）「横方向」 1日に1回は行なって欲しいストレッチ4選 3臀筋群 こんにちは！ abc整体グループ、ここらぼ整体院 新宿院の河村です。 はい、本日は、お仕事は清掃業で 筋トレにはまり、週に6日スポーツジムに 通い、肉体改造に取り組むsさんが ギックリ腰一歩手前にになってしまった 症例を報告します。 重いベッドを運んだ時か、筋トレでそれまで 上 1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる （2）床に落ちたペンを拾うとき、「片足を後ろに上げながら拾う」 （3）腹筋を鍛えるために 腰痛からスクワット デッドリフト再開への道のり Athletebody Jp ぎっくり腰 筋トレ再開