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レは椅子スクワットを，フレイル状態ではないが運動頻度の少ない高齢者が，楽しく定期的に行うことが できる仕組みとしての機能を有しているが，実際の運用によるさらなる評価が必要と考えられる． 1 高齢者のフレイル予防と椅子スクワット 11 背景椅子スクワット高齢者, 「 高齢者向け 椅子でらくらくスクワット」jアライ 「今回、紹介していただいたスクワットは高齢者、特に要介護者向けだそうですね」 jさん 「はい、介護施設に入居されている高齢者の多くは椅子 やソファから立ち上がるのが苦になっています。そ①椅子スクワット：10回 ②壁腕立て伏せ：10回 ③ドア斜め懸垂：10回 ①②③を順に行って1セットとし、体力にあわせて3～5セットを行います。 週二回の分割法トレーニング 週一回目のトレーニング(下半身) ①椅子スクワット：10回 高齢者 腹筋 椅子 Amrowebdesigners Com 椅子 スクワット 高齢者